Здоровье и гедонизм
Про спорт для уставших, про для еду для тревожных, про зож для выгоревших
Анастасия Емельянова
ТелеграмЗабота о себе, даже для ленивых
Справилась со своими проблемами и вам помогу справиться! Уверена, что здоровье держится в первую очередь на решении психологических проблем. Лучшее что можно сделать для своего тела - это наладить сон, научиться прорабатывать стресс и добавить движение в жизнь 🤍
Чем я могу помочь:
Экспресс-консультация
30-минутная консультация по решению конкретной проблемы, коррекцию одного приема пищи или обсуждение симптома (усталость, проблемы сном, пищеварением)
Чекап здоровья волос
Чек-лист анализов, которые нужно сдать при проблемах с волосами. Этот список сэкономит вам время и деньги, заменив первичный прием трихолога
Психонутрициология
Полноценная сессия длительностью 1 час. Разбор психологических проблем, которые мешают вам полюбить свое тело и соблюдать здоровый образ жизни
Подбор БАДов для вашего запроса
Консультация длительностью 1 час. Опрос, выявление дефицитов, индивидуальные рекомендации основанные на текущем состоянии организма и пищевых привычках
Список ресурсов с бесплатными тренировками
Подборка хороших легких тренировок, которые максимально эффективны при минимальных усилиях. Все находятся в открытых источниках
Вопрос-ответ
С чего лучше начать?
Сформулируйте свой запрос. что вы хотите? Улучшить сон, избавиться от тяжести в животе, скорректировать вес. Соберите все имеющиеся данные (дневник питания, историю здоровья, анализы) и напишите мне
Как вы работаете?
Я работаю только по принципам доказательной медицины. Работаю с питанием и образом жизни, чтобы улучшить качество жизни и здоровье через сбалансированный рацион без использования псевдонаучных методов
Что делать если я уже пробовала ЗОЖ и думаю это не мое?
Помогу вам найти свой личный баланс, который улучшит самочувствие, но не превратит жизнь в пытку. Мы попробуем адаптировать подход к здоровью, чтобы он стал для вас комфортным. Без запретов и резких перемен
Что делать если мне мешают мои заболевания?
Мы будем работать, опираясь на подтвержденные диагнозы и назначения от лечащего врача. Мы не отменяем медикаментозное лечение, а адаптируем образ жизни и рацион пациента для улучшения контроля болезней
Интересные статьи
Смех снижает сахар
Японские ученые провели эксперимент с людьми с диабетом 2 типа. Участники ели одинаковую еду, а потом в один день слушали скучную лекцию, в другой смотрели комедийное шоу. После смеха уровень сахара после еды повышался значительно меньше
Подробнее
Почему завтракать полезно?
Систематические обзоры доказывают что регулярный завтрак дает более стабильный уровень глюкозы, лучший контроль аппетита и меньшие риски сердечно-сосудистых нарушений
Подробнее
Отзывы моих клиентов
Ольга
Пришла повысить ферритин
Спасибо за советы, сэкономила мне кучу денег и времени на выяснение причины низкого железа! Спасибо что отправила меня к врачу на обследование, мы нашли причину. И за рекомендацию бадов спасибо, после мицеллярного железа у меня ферритин за месяц вырос с 5 до 16,3! Я так рада что есть динамика вообще) думаю надо еще несколько месяцев поконтролить
Юлия
Консультации по психонутрициологии
Приходила к Анастасии с проблемой что не могу заставить себя делать зарядку каждый день, хотя невролог сказал это обязательно. У меня прям был психологический блок на заботу о себе. Всего за несколько сеансов я поняла откуда у этого ноги растут и что я себя не люблю. Были проблемы с телом. Потихоньку начала себя принимать и любить. До полного принятия еще долго, любовь к себе сложно отрастить когда всю жизнь себя не любила( но я на пути к этому. и кстати зарядку почти каждый день делаю! а если и пропускаю то больше себя не виню!
Виктор
Консультации по трихологии
Хочу сказать спасибо за консультацию! Анастасия опросила меня и скинула список анализов которые нужно сдать перед походом к трихологу. Я все сдал и пошел к специалисту, кстати прием трихолога у нас стоит 10тыщ! И врач была удивлена, когда начала говорить типа - а вам сначала нужно сдать вот это и вот это, и потом прийти на еще один прием. А я такой - я уже сдал! Она очень удивилась конечно! Потом посмотрела анализы и сразу назначила лечение
